Daha kış’a kış kış demeden 2018 Yaz çattı; Ailemizin kırlangıçlarının eli kulağında yine, yeni, yeniden cik cik.
Geçen yılın yavruları, bu yıl ebeveyn olarak gelecekler vesselâm. E onların yuvaları bu; dişiyle, tırnağıyla, alın terinden inşa ettiler yuvalarını. Güneş yine geç batacak.
Çocuklarımızı eve getirtmeye yine zorlanacağız. Yo Yo Diyetler yine devreye girecek. Yine o bisküvi reklamındaki gibi Biscolata Erkeği hayaliyle fitnes salonlarına doluşup, yine Facebook’tan yer bildirimleri, Instagram’dan olmayan altılı baklavaları resmedceğiz ve bu şeklinde mesajlar vereceğiz.
E mâlum, 6 ayda maydanoz bile yetişmez ama n’apalım, umut da biz fakirlerin ekmeği ha’bire çıkacak cana eziyet edeceğiz.
Ey okuyucum; Dün de “yarın” demiştik ama artık Yaz 2018 geldi çattı. “Benim hayatım, benim teknolojim” der ya bir’reklam filmi, doğrudur onun teknolojisi onu bağlar bağlamasına ama buna karşılık teknolojik uyumumuz sayesinde hareketsiz bir yaşam da bizi bağlar tıpkı bir’sürüngen gibi.
Bir zamanlar bu toplumumuzun yarınlarıydık ama artık maşallah et bullisi görünümlü yarı prostat ve andropoz arifesinde ha’bire sona doğru ve son sürat yaşlanmaya devam ediyoruz.
‘Yürümüyoruz, koşmuyoruz, çevirmiyoruz. Egzersiz eğitimimiz maalesef çok yetersiz. Kaliteli ve yeterli uykumuz da yok. Sosyal baskılardan da kurtulamıyoruz.
Yoğun iş yaşamı, yetersiz ve dengesiz beslenmemiz de cabası. Kilo problemi, kolesterol, damar sertliği, hipertansiyon ve hormonal dengede sorunlar yaşıyoruz.
Maalesef doğal ürünlerden bir’hayli uzaklaştık. Eskiden ‘fast food’ vardı, artık bunun yanına cips, dondurma, kola gibi tatlı zehirleri barındıran ‘junk food’ da sahnede.
Bu kültürü de benimsedik. Bunların yanında unutmayalım ki, ömrü uzatılmış yiyecekler bir o kadar ömrümüzden çalıyor. Sonuç mu? Herkesin kendine günde bir saat ayıracak zamanı vardır a dostlar.
Daha önce yazmıştık yine yazalım; ‘Günde 1 saat demek; Günün yüzde 4’ü demek’. İşte bu yüzden kendine 1 saatçik bile ayırmayan biri sürünmeye mahkûm bildik.
Sağlık bilimci arkadaşlar; “Egzersiz en iyi ilaçtır” derler ya, külliyen katılırız. E prensipler? Özetle şöyle; Egzersiz öncesi, esnası ve sonrasında mutlaka sıvı alınız. Uzmanlar su veya doğal maden suyu yanında kramplar için muz alaşımını tavsiye ediyor.
Bunun yanında açlık şekerini yukarıda tutacak az bir’meyve (narenciye, avokado, elma ve erik) de afiyetle şarttır… Özellikle yağ yakmada sıkıntısı olanlar rutin olarak tiroid tahlillerini yaptırmalıdır.
Aksi takdirde akıntıya kürek çekersiniz… İyi bir ısınma ve soğumayı ihmâl etmeyiniz. Beslenme prensiplerine uyunuz.
Egzersizden 2-3 saat önce ve sonra sindirimi kolay besin öğelerini alınız. Bu yolda profesyonel bir’diyetisyen baskısı da şart…
Yağ yakmak istiyorsanız egzersiz nefes nefese kalmayınız. Bol oksijenle, ritmik ve de ılımlı egzersizle bu işler olur…
Trafik, sakatlıklar, hastalıklar için uygun malzeme ve teknolojiyi ihmâl etmeyiniz. Özellikle ayak, diz ve bel sağlığı için ayakkabılarınızız 6 ayda bir yenileyiniz…
Tam ve düzenli uykunuzu alın zira uyku bir törendir. Ha gayret a dostlar. Sonuçta başarı disiplin ister; Sağlıkla…
